En medio de la temporada navideña, conocida por sus celebraciones y festividades, es fácil que las personas descuiden la importancia del sueño. Los especialistas destacan que el descanso adecuado es crucial para el bienestar general, especialmente en época de fiestas donde el ritmo de vida suele ser más acelerado.

Importancia del sueño en temporada de fiestas

Durante las fiestas navideñas, las reuniones familiares, las cenas y otras actividades pueden llevarnos a sacrificar horas de descanso. Sin embargo, el sueño es vital para el cuerpo y la mente, ya que permite la recuperación y el correcto funcionamiento del organismo.

La doctora Lucía Perales, especialista en medicina del sueño, resalta:

“El sueño no solo es una necesidad fisiológica, sino también un componente esencial para mantener una buena salud mental y física. Cuando dormimos menos de lo necesario, podemos experimentar problemas de concentración, cambios de humor e incluso un sistema inmune debilitado”.

Según diversos estudios, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas diarias. Sin embargo, durante las festividades, estos horarios son fácilmente alterados por compromisos sociales y cambios en la rutina diaria.

• 7 a 9 horas diarias de sueño recomendadas para adultos.
• Un 10% de disminución en el tiempo de sueño puede afectar el rendimiento cognitivo.
• Cerca del 30% de las personas reportan alteraciones en su sueño durante las festividades.

Para proteger la calidad del sueño durante esta temporada, los expertos sugieren establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína en las horas previas al descanso, y crear un ambiente relajante en el dormitorio. La doctora Perales aconseja además limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.

En resumen, aunque las fiestas navideñas son un momento para disfrutar y compartir con seres queridos, es importante no descuidar el descanso necesario para mantenernos saludables tanto física como mentalmente.