Durante la temporada de vacaciones, es común que muchas personas experimenten un aumento de peso debido a la relajación en los hábitos alimenticios y la falta de actividad física. A pesar de ser una época de descanso, hay maneras de disfrutar sin descuidar la salud.
Consejos para mantener un peso saludable
Para evitar el incremento de peso durante este periodo, los expertos recomiendan seguir algunas estrategias sencillas:
- Planificar las comidas con anticipación para evitar el consumo impulsivo de alimentos poco saludables.
- Mantener un equilibrio entre el disfrute y las opciones sanas, optando por frutas, verduras y proteínas magras.
- Incorporar actividad física al menos tres veces por semana, desde caminatas hasta ejercicios más intensos.
- Controlar las porciones en comidas festivas, degustando un poco de todo sin excesos.
“Es importante disfrutar de la comida y de las festividades, pero haciendo elecciones conscientes que beneficien nuestra salud a largo plazo”, comentan los nutricionistas.
Durante las vacaciones, es común que cambien las rutinas diarias, lo que puede derivar en el abandono de prácticas saludables. Por ello, se sugiere mantener una estructura, incluso al estar fuera de casa, ya que esto ayuda a retener el control sobre lo que se consume.
Asimismo, se recomienda no saltarse comidas para evitar llegar al siguiente tiempo de comida con un apetito voraz que incite al consumo excesivo. Mantenerse hidratado también es clave, ya que muchas veces la sed puede confundirse con hambre.
Finalmente, es crucial recordar que el descanso y la relajación mental son partes esenciales del bienestar, por lo que el manejo del estrés mediante técnicas de respiración o meditación puede ser igualmente beneficioso para mantener el equilibrio durante este periodo.
